おやつ小鱼干*醋*骨密度UP的小秘诀

以前在学校里测骨密度时知道自己的骨量与50岁的阿姨一样少。

觉得奇怪的是我每天喝牛奶，吃纳豆的人。骨密度怎么这么不好呢。

骨量是像钱一样可以存的，为了自己的未来，我开始吃小鱼干。

本来我不太爱吃腥的东西，但把小鱼干泡在谷物醋里放几天，

居然变得又嫩又好吃。

小鱼干在超市大概200日元左右，谷物醋100日元。

你喜欢吃辣的，也可以放个辣椒，大蒜等。

过了20岁之后，我的体质有了变化。喝牛奶肚子不太舒服。后来我少喝牛奶，

多吃鱼干补充钙。